Созависимость: почему спасая алкоголика, вы продлеваете его болезнь

Введение: обратная сторона зависимости

Алкоголизм — это болезнь не только самого пьющего, но и всей семьи. Родственники, стремясь помочь, часто сами попадают в ловушку созависимости — состояния, при котором жизнь человека полностью подчинена контролю над поведением зависимого, его здоровье и эмоции определяются успехами или неудачами в «лечении» алкоголика. Созависимый теряет себя, свои интересы, здоровье, а самое парадоксальное — его поведение зачастую мешает выздоровлению пьющего, так как берёт на себя ответственность за последствия его действий.

В этой статье: как распознать созависимость, чем она опасна, пошаговый план восстановления своей жизни.

Признаки созависимости: тест для себя

Вы можете быть созависимы, если:

• Большую часть времени думаете о том, как помочь/контролировать/спасти пьющего
• Чувствуете вину, если он сорвался — «я не досмотрела»
• Оправдываете его прогулы на работе перед начальством, берёте на себя его обязанности
• Терпите унижения, агрессию, измены, потому что «он больной»
• У вас нет своих друзей, хобби, выходов в свет отдельно от него
• Ваше настроение целиком зависит от того, пьёт он сегодня или нет
• Вы угрожаете уйти, но остаётесь снова и снова
• Вы контролируете его финансы, прячете алкоголь, но он всё равно находит
• У вас появились психосоматические болезни (гипертония, язва, мигрень) на фоне стресса

Если вы набрали 3 и более пункта — вероятна созависимость.

Механизмы созависимости: как она формируется

Созависимость часто базируется на детских травмах (родитель-алкоголик) или на гиперответственности. Созависимый получает вторичную выгоду: ощущение собственной нужности, моральное превосходство, контроль над хаосом. Он говорит: «Без меня он пропадёт». На самом деле без созависимого алкоголик быстрее столкнётся с последствиями и, возможно, обратится за лечением. Пока есть «спасатель», зависимый может не брать ответственность.

Цикл: напряжение (алкоголик пьёт) → созависимый спасает → временное облегчение → снова напряжение. Это формирует зависимость от адреналина и драмы. Созависимый так же зависим от поведения алкоголика, как тот от спиртного.

Как перестать спасать: выход из созависимости

Шаг 1. Признать, что вы бессильны перед зависимостью другого. Повторите: «Я не могу контролировать его употребление. Я могу контролировать только себя». Перестаньте проверять карманы, нюхать, искать бутылки.

Шаг 2. Определите свои границы. Напишите список того, что вы больше не будете терпеть: «Я не буду стирать вещи, испачканные рвотой», «Я не буду давать деньги на алкоголь», «Я не буду лгать его маме о его состоянии». И неукоснительно соблюдайте.

Шаг 3. Прекратите покрывать последствия. Если его уволят — его проблема. Если он проспит важную встречу — его проблема. Вы не его мамочка. Это трудно, но необходимо.